オーストラリア流-Reinaのヘルシーエイジングライフ

これからの1年がみるみる変わるヘルシーボディー=ヘルシーマインド (水, 20 2月 2019)
こんにちは。 オーストラリアの海波から ヘルシーエイジングライフスタイルクリエイターReinaです。 これまでにも、国際認定セラピストというお仕事以外に、 ウェルネスライフ、ウェルビーイング、心と身体について学んできましたが、 2月に入ってから、更に多くのウェルビーイングプログラム、ウェルネスワークショップに参加し、新たな知識や体験をしていっています。 image また、私自身でも、今年に入ってから、ワークショップの依頼をいただいて、 ただいま、世界1ラグジュアリーなスパとして有名な、ビクトリア州にあるペニンシュラホットスプリングスにて毎週行っています。 (引き寄せるわぁ・・・) image その辺のBlogは、 ★エクサアンチエイジング!新しい学びで身体と頭に刺激 ★水と美とマインドのワークショップ無事終了 ★あなたの強みとは?/ ライフコーチのセッションからの学び ★驚くアンチエイジング効果「火と氷」のワークショップ 五感の刺激ですね。 自分の身体、自分のお肌、自分の心(思考)ですもの、 学べば、学ぶほど、知れば知るほど、 行動に取り入れば入れるほど、 日常のさまざまな事もより効率よく、よりハッピーに変わっていくのを感じています。 いっぱい吸収したところで、みなさんに、 去年日本でもコラボイベントで実際にみなさんの前でもお話ししましたが、 通常オンラインの形でオーストラリアから開催している講座 「ヘルシーボディー=ヘルシーマインド」の講座を 開催日、決定したので、お知らせします。 image 2月27日(水曜日)日本時間12時~13時 「ヘルシーボディー=ヘルシーマインド」 ー習慣を変えれば人生はもっとハッピーに変わるー オーストラリア流ウェルビーイングな暮らしの基礎が学べます。 2019年、あなたの心と身体が変わります! ZOOMオンライン講座となります。 詳しくは、こちらからコチラ では、みなさんにお会いできるのを楽しみにしています。 コチラメルマガ読者登録はこちらからお願いいたします。コチラ ★オーストラリア流昨日より今日、今日より明日もっと輝くあなたになる『ヘルシーボディー=ヘルシーマインド=ビューティフルライフの法則★ Facebookのグループページでは、 気づきを増やして、ウェルビーイングライフを作りたい方が集まっています。 「心も身体も毎日に幸せが増える♡ハッピープロジェクト♡」 このBlogを読んでくださっているみなさんはもちろん、 昨日より今日、今日より明日、もっと輝く幸せの気づきを増やす 交流の場にしたいと思いますハート ★私ってこんな人★のBlogも参考にしてくださいね。 ーヘルシーエイジングライフスタイルクリエイターReinaー 私の水泳アスリートとしての経験と、 オーストラリアにある世界No.1のラグジュアリースパで国際資格取得セラピストとしての経験、 ディプロマ スポーツエクササイズ &栄養アドバイザーの資格、 オーストラリアでのナチュラルライフとマインドを掛け合わせ、 内容をギュっと詰めた講座にしています。 魔法のクリーム、塗るボトックスとも呼ばれている オールインワンの無添加・素肌美人になるクリームも、 Natupiration-ナチュピレーションからハート image 読者登録してね
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第2回美と水とマインドのワークショップ好評中!! (Tue, 19 Feb 2019)
こんにちは。 オーストラリアの海波から ヘルシーエイジングライフスタイルクリエイターReinaです。 先週に、実は 第2回目の 【水と美とマインドのワークショップ】笑顔いっぱいに終了しました。 今回はお友達も来てくれて、私自身楽しかったし、噂を聞きつけた方も飛び入り参加。 嬉しい限りです✨✨ みなさんがまだまだご存知でない、 水、水中の身体、美、マインドへの効果がいっぱいで、 毎回少しずつ、楽しみながら、ワイワイ言いながら、体感していってもらうこのワークショップ。 うお座ウォーターエクササイズは、ストレスやテンションのリリースに効果があるので、エネルギーレベルをリフレッシュしてくれます。 うお座体の動きに反して起こる水圧は、結果的に陸上で同じ動きをするより運動強度アップ 特に始めての方には、そんな事を体感してもらいました。 今週も、好評につき、やりまーす♫ コチラメルマガ読者登録はこちらからお願いいたします。コチラ ★オーストラリア流昨日より今日、今日より明日もっと輝くあなたになる『ヘルシーボディー=ヘルシーマインド=ビューティフルライフの法則★ Facebookのグループページでは、 気づきを増やして、ウェルビーイングライフを作りたい方が集まっています。 「心も身体も毎日に幸せが増える♡ハッピープロジェクト♡」 このBlogを読んでくださっているみなさんはもちろん、 昨日より今日、今日より明日、もっと輝く幸せの気づきを増やす 交流の場にしたいと思いますハート マインドフルネス イーティング オンライン講座、来年更にバージョンアップしてスタートします! お楽しみに ★私ってこんな人★のBlogも参考にしてくださいね。 ーヘルシーエイジングライフスタイルクリエイターReinaー 私の水泳アスリートとしての経験と、 オーストラリアにある世界No.1のラグジュアリースパで国際資格取得セラピストとしての経験、 ディプロマ スポーツ&エクササイズ 栄養アドバイザーの資格、 オーストラリアでのナチュラルライフとマインドを掛け合わせ、 内容をギュっと詰めた講座にしています。 魔法のクリーム、塗るボトックスとも呼ばれている オールインワンの無添加・素肌美人になるクリームも、 Natupiration-ナチュピレーションからハート image 読者登録してね
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虹を食べよう! Eat a rainbow (Sat, 16 Feb 2019)
こんにちは。 オーストラリアの海波から ヘルシーエイジングライフスタイルクリエイターReinaです。 【Eat a rainbow 】 という言葉が英語にはあります。 ヘルシーな食事、ウェルビーイングなライフスタイルを心がけている人は、「虹を食べる」ようによく言います。 これって、何を食べるか、 バランス良く食べれているか、が めちゃくちゃシンプルで わかりやすい目安!! カラフルでさまざまな果物や野菜をとることによって、あなたの身体にとって必要なビタミンやミネラルなどの栄養素が取れているかなー、と考えるきっかけを与えてくれるからです。 そうする事によって、 あなたが食事をする時、 色を見ることによってあなたがあなたの食べ物について、気にかけるでしょ また、人によっては、 これが何にいいのか、身体にどんな風に役立つのかもっと知りたくなるかもしれません。 そっ、特に子供 「虹を食べる」というフレーズ。 より多くの果物と野菜を取り入れるために 人々 - 特に子供たち - に向けてこのフレーズが使用されます。 わかりやすいですよね。 どんなビタミンやミネラルか最初はわからなくても、子供がそういう食材に興味を持ってくれるだけで、ちょっとした勉強になるし、 成長するにつれて役立つはず。 このブログを読んでくださっている いつまでも美しく歳を重ねていく ヘルシー&ビューティーエイジングを心がけておられるあなたへ。 是非、「虹を食べる」ことをお勧めします。 過去のブログはこちら ★食卓をカラフルにシリーズカラフルカラフルビューティー こんなリゾットケーキを作ってみました。 下はカリッとして美味しかった コチラメルマガ読者登録はこちらからお願いいたします。コチラ ★オーストラリア流昨日より今日、今日より明日もっと輝くあなたになる『ヘルシーボディー=ヘルシーマインド=ビューティフルライフの法則★ Facebookのグループページでは、 気づきを増やして、ウェルビーイングライフを作りたい方が集まっています。 「心も身体も毎日に幸せが増える♡ハッピープロジェクト♡」 このBlogを読んでくださっているみなさんはもちろん、 昨日より今日、今日より明日、もっと輝く幸せの気づきを増やす 交流の場にしたいと思いますハート マインドフルネス イーティング オンライン講座、まもなくバージョン資料完成してスタートします! お楽しみに ★私ってこんな人★のBlogも参考にしてくださいね。 ーヘルシーエイジングライフスタイルクリエイターReinaー 私の水泳アスリートとしての経験と、 オーストラリアにある世界No.1のラグジュアリースパで国際資格取得セラピストとしての経験、 ディプロマ スポーツ&エクササイズ 栄養アドバイザーの資格、 オーストラリアでのナチュラルライフとマインドを掛け合わせ、 内容をギュっと詰めた講座にしています。 魔法のクリーム、塗るボトックスとも呼ばれている オールインワンの無添加・素肌美人になるクリームも、 Natupiration-ナチュピレーションからハート image 読者登録してね
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驚くアンチエイジング効果「火&氷」ワークショップで学ぶ (Thu, 14 Feb 2019)
こんにちは。 オーストラリアの海波から ヘルシーエイジングライフスタイルクリエイターReinaです。 昨日は、「ファイアー炎&アイス雪の結晶」ワークショップへ参加してきました。 高温、低温の極端な環境を体験することによって得られる、 身体とマインドへの効果を学び、体感してきました。 水に関わる、身体やマインドへの効果は、 水泳のコーチ時代に、日本でも、いろいろ学んできましたが、 この極端な、高温ー低温のセラピー効果は、 今回初。 とっても、興味深いものとなり、テンションが上がっています。 こちらは、アイスルームで、 この扉の奥が、マイナス20度の氷の洞窟ルーム。 そして、ドライサウナ。 そして、 4度の冷水プールに30秒つかる、というもの。 スタッフが、温度調整のために、 氷を入れているのをみて、ちょっとビビった。。。。 しかし、日本に住んでいるとき、 冬場の大雪の中でもサーフィンをしていた私は、 「心臓発作」はないだろう(笑)と心の中で思っていましたが、 ちょっぴり、冷たすぎるのでは?と心配・・・ さてさて、 しっかり、サウナで温まりながら、 この温冷セラピーの効果について話を聞き、 その後に、普通の冷水(14度くらい)につかり、 そしてサウナに戻り、また、話を聞きながら、 次は、アイス洞窟へ、3分。 これは、なんだか、身体が、特に足と手が、 奥深くまで冷えました。 サウナに戻ってからも、冷えた感が、手足に長く感じました。 そして、また話を聞きながら、 次は、メインイベントの 「氷入り4度の冷水」へ。 このワークショップでは、 全身30秒浸かるのですが、 全身が浸かった時点で、 呼吸が、早く、浅くなり、ソワソワします。 15秒もすると、体中、皮膚がピリピリと痛く感じます。 30秒になる直前手前、じんじんと痛みが増してきて、 ビリビリする感じ。 そして、冷水から出て、外の空気に触れると、 水圧からは逃れたものの、 身体がギューッと、引き締められる感じがして、 そしてビリビリ! 2-3分もすると、ビリビリはおさまり、 気分がこの上なくリフレッシュして、 体中が目覚めた感じがしました。 そして、またサウナに戻りお話しを聞く、という このワークショップ。 うわっ!と驚く 身体は健康に、 そして美しくなる、 アンチエイジングな効果がいっぱい! 私は、よく、42度のお風呂につかり、そして、冷水につかると いうのを、よくしますし、 小学校4年生から、お風呂の最後には、 シャワーの最後には冷水を浴びて出る、 というのを 冬でも、毎日していて習慣になっています。 が、この90度以上の高温、 4度の低温、の極端な温度差に 身体を置くことによって、 血管が刺激され、血流はよくなるし、 また、細胞の中の、ミトコンドリアまで刺激され、身体の若返りにも効果があるようなのです。 もうちょっと、話が聞きたかったので、 また、お話しきいています。 数時間たった後でも、 手足が、ものすごくポカポカして、 今まで、冷水を最後にかけるというお風呂の締めくくりをしてきたけれども、 今まで以上に、体中に血液が巡り巡っているのがよくわかります。 4度の冷水からあがって、90度のサウナに行った時の気持ちは、 ものすごく若返った感じがしました いや~、これは、すごい温冷セラピー効果です。 また、勉強してきます。 コチラメルマガ読者登録はこちらからお願いいたします。コチラ ★オーストラリア流昨日より今日、今日より明日もっと輝くあなたになる『ヘルシーボディー=ヘルシーマインド=ビューティフルライフの法則★ Facebookのグループページでは、 気づきを増やして、ウェルビーイングライフを作りたい方が集まっています。 「心も身体も毎日に幸せが増える♡ハッピープロジェクト♡」 このBlogを読んでくださっているみなさんはもちろん、 昨日より今日、今日より明日、もっと輝く幸せの気づきを増やす 交流の場にしたいと思いますハート マインドフルネス イーティング オンライン講座、バージョンアップ資料まもなく完成してスタートします! お楽しみに ★私ってこんな人★のBlogも参考にしてくださいね。 ーヘルシーエイジングライフスタイルクリエイターReinaー 私の水泳アスリートとしての経験と、 オーストラリアにある世界No.1のラグジュアリースパで国際資格取得セラピストとしての経験、 ディプロマ スポーツ&エクササイズ 栄養アドバイザーの資格、 オーストラリアでのナチュラルライフとマインドを掛け合わせ、 内容をギュっと詰めた講座にしています。 魔法のクリーム、塗るボトックスとも呼ばれている オールインワンの無添加・素肌美人になるクリームも、 Natupiration-ナチュピレーションからハート image 読者登録してね
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wellbeingお正月太り解消チャレンジのフォローアップ動画を紹介 (Wed, 13 Feb 2019)
こんにちは。 オーストラリアの海波から ヘルシーエイジングライフスタイルクリエイターReinaです。 Start from 1 minute well-being approach for mind and body happiness 😊  第2回インスタライブのフォローアップ動画の 一部を紹介します。 フル動画は、Facebookのグループページ 【ハッピープロジェクト】にアップしています。ぜひ、見てみてくださいね。 1日1分からのアプローチで、身体にも心にもハッピーが増える。 #wellbeingお正月太り解消チャレンジ  続いています。 コチラメルマガ読者登録はこちらからお願いいたします。コチラ ★オーストラリア流昨日より今日、今日より明日もっと輝くあなたになる『ヘルシーボディー=ヘルシーマインド=ビューティフルライフの法則★ Facebookのグループページでは、 気づきを増やして、ウェルビーイングライフを作りたい方が集まっています。 「心も身体も毎日に幸せが増える♡ハッピープロジェクト♡」 このBlogを読んでくださっているみなさんはもちろん、 昨日より今日、今日より明日、もっと輝く幸せの気づきを増やす 交流の場にしたいと思いますハート マインドフルネス イーティング オンライン講座、バージョンアップ資料まもなく完了して再スタートします! お楽しみに ★私ってこんな人★のBlogも参考にしてくださいね。 ーヘルシーエイジングライフスタイルクリエイターReinaー 私の水泳アスリートとしての経験と、 オーストラリアにある世界No.1のラグジュアリースパで国際資格取得セラピストとしての経験、 ディプロマ スポーツ&エクササイズ 栄養アドバイザーの資格、 オーストラリアでのナチュラルライフとマインドを掛け合わせ、 内容をギュっと詰めた講座にしています。 魔法のクリーム、塗るボトックスとも呼ばれている オールインワンの無添加・素肌美人になるクリームも、 Natupiration-ナチュピレーションからハート image 読者登録してね
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