オンライン講座

マインドフルネスイーティング

 マインドフルネスイーティングとは、

 

 

「食べる」という行為は、ごく自然で健康的で、お腹を満足させ、気持ちを高揚させる行為です。しかしながら、溢れるほどの食べ物、巷に氾濫するダイエットの情報や、体のイメージなどから、食べることは、身体や心の感覚から離れ、

ただ食べ物を消費するだけだったり、時には罪意識をも作り出すものとなっています。

 

 マインドフルネスとは、自分の身体や気持ち(気分)の状態に

 ”気づく力” を育む「心のエクササイズ」です。

  

欧米では、すでにその効果について、多くの実証的研究報告があり、

ストレス対処法の1つとして医療・教育・ビジネスの現場で実践されています。

 

 

そして、その「心のエクササイズ」を元にした食事方法がマインドフルネスイーティングです。

食べる時に、食べる意図が何なのか、また五感を使いながら注意深く、身体感覚と心の状態を観察しながら食べる方法です。

 

リサーチによると、通常のダイエットでは、95%のダイエットを成功した方が、数年後体重増加となっているという結果が出ています。

 

 

 このセッションでは、

長年水泳アスリートとして選手生活を送ってきた私の経験と、国際スポーツ&エクササイズ栄養アドバイザーの知識、

そして、私が41歳になってもビキニを堂々と着れる体を保っている方法で

私オリジナルのヘルシーエイジングメソッドをミックスさせた、

オーストラリア流マインドフルネスイーティングをコーチします。

 

このセッションでは、長期間のマインドフルネスなライフスタイルアプローチをベースにする為、

ダイエットだけでなく、たくさんの事へのポジティブでパワフルな改善が期待できます。

 

 

心と身体の繋がりを強め、意識を持つことによって、食事をエンジョイしながら、我慢をすることなく、

ヘルシーダイエット・ヘルシーライフスタイルに導きます。

 

 

こんな方にお勧めのセッションです。

 

☑「意志が弱くてダイエットが続かない」

 

☑「甘いものやあぶらっこいものが我慢できない」

 

☑「運動するのがおっくう」

 

☑「痩せる→リバウンドを繰り返している」

 

☑「ストレスでつい食べてしまい、食欲に負けてしまう」

 

☑「年だから難しいと思っている」

 

☑「どうせ、また無理だろうな、と思って諦めている」

 

 マインドフルネスイーティングのセッション  には、こんな効果があります。

 

 

 

→ 「ダイエット」から卒業できます。

→ 2度と「ダイエット」しなくていい体とマインドが作れます。

→ ストレスを感じることなく、食生活や、生活習慣を変えることが

  できます。

→ 自分自身を大切に、愛せるようになります

→ 恋愛や結婚にも自信をもって自分を表現できるようになります。

→ 人生がポジティブに流れ出します。

→ 大切な家族もそれぞれが生き生きと幸せに輝きだします。

 

 

マインドフルネスイーティング   ビギナーコース

 マインドフルネスイーティングのビギナーコースでは、

自分自身のボディーとマインドの現状を把握し、

2度と太らないマインドセットをしていくベースを作ります。


マインドフルネスイーティング アドバンストコース

まもなくオープンします。しばらくお待ちください。