オンライン講座
マインドフルネスイーティング
マインドフルネスイーティングとは、
「食べる」という行為は、ごく自然で健康的で、お腹を満足させ、気持ちを高揚させる行為です。しかしながら、溢れるほどの食べ物、巷に氾濫するダイエットの情報や、体のイメージなどから、食べることは、身体や心の感覚から離れ、
ただ食べ物を消費するだけだったり、時には罪意識をも作り出すものとなっています。
マインドフルネスとは、自分の身体や気持ち(気分）の状態に
”気づく力” を育む「心のエクササイズ」です。
欧米では、すでにその効果について、多くの実証的研究報告があり、
ストレス対処法の１つとして医療・教育・ビジネスの現場で実践されています。
そして、その「心のエクササイズ」を元にした食事方法がマインドフルネスイーティングです。
食べる時に、食べる意図が何なのか、また五感を使いながら注意深く、身体感覚と心の状態を観察しながら食べる方法です。
リサーチによると、通常のダイエットでは、９５％のダイエットを成功した方が、数年後体重増加となっているという結果が出ています。
このセッションでは、
長年水泳アスリートとして選手生活を送ってきた私の経験と、国際スポーツ＆エクササイズ栄養アドバイザーの知識、
そして、私が４１歳になってもビキニを堂々と着れる体を保っている方法で
私オリジナルのヘルシーエイジングメソッドをミックスさせた、
オーストラリア流マインドフルネスイーティングをコーチします。
このセッションでは、長期間のマインドフルネスなライフスタイルアプローチをベースにする為、
ダイエットだけでなく、たくさんの事へのポジティブでパワフルな改善が期待できます。
心と身体の繋がりを強め、意識を持つことによって、食事をエンジョイしながら、我慢をすることなく、
ヘルシーダイエット・ヘルシーライフスタイルに導きます。
こんな方にお勧めのセッションです。
☑「意志が弱くてダイエットが続かない」
☑「甘いものやあぶらっこいものが我慢できない」
☑「運動するのがおっくう」
☑「痩せる→リバウンドを繰り返している」
☑「ストレスでつい食べてしまい、食欲に負けてしまう」
☑「年だから難しいと思っている」
☑「どうせ、また無理だろうな、と思って諦めている」
マインドフルネスイーティングのセッション には、こんな効果があります。
→ 「ダイエット」から卒業できます。
→ ２度と「ダイエット」しなくていい体とマインドが作れます。
→ ストレスを感じることなく、食生活や、生活習慣を変えることが
できます。
→ 自分自身を大切に、愛せるようになります
→ 恋愛や結婚にも自信をもって自分を表現できるようになります。
→ 人生がポジティブに流れ出します。
→ 大切な家族もそれぞれが生き生きと幸せに輝きだします。
ウェルビーイング基礎講座
ー心と体が繋がっていることをまずは知る。感じるー
その上で、健康（ヘルシー）な体があれば、より健康的でヘルシーな考え方や受け止め方ができ、人生をよりエンジョイできる方法が増えます。
みなさんの日常生活に取り入れて、実践していきやすい講座にしました。
ビューティーエイジングな ヘルシーマインド講座
－気づきが増えれば、お肌もボディーも心も美人になれる－
美や健康を他人やモノに依存する前に、自分で自分自身を美人にできるし、
自分自身でハッピーを増やせます。
あらゆる面での幸せが増えると、人は見違えるほど美人になれます。
頭皮とコリにアプローチするセルフビューティーマッサージ
毎日を忙しく過ごしている方にとって、気づきにくい頭や顔のコリ。実は、毎日のお顔のコンディションにとても大きく影響しています。
特にに長時間のデスクワーク、パソコンを使った作業や、目を酷使するような細かい作業に従事している方は、首肩のコリ、目の疲れなどから頭部の血液やリンパの流れが滞り気味になります。
そうなると、気・血・水の巡りが停滞し、お顔の細胞への栄養供給、老廃物の流れ・排出も滞り、むくみや、くすみが起きやすくなります。この講座では、そんな頭皮のコリにアプローチして、お肌にも表情にも輝きを取り戻します。
マインドフルネスイーティング ビギナーコース
マインドフルネスイーティングのビギナーコースでは、
自分自身のボディーとマインドの現状を把握し、
２度と太らないマインドセットをしていくベースを作ります。
