こんな悩みありませんか?

太っている私は、かわいくない・・・

 

 

でも、なかなか痩せられない・・・

ストレスが多くてついつい食べてしまう・・・

食事制限や運動は、仕事などの生活習慣にも大きく左右されてしまい、

なかなか長続きしない、

 

 

鏡を見ては憂鬱。。。

 

 

 

がんばって運動してはみたものの、お友達とのランチに出かけたりすると

せっかく減らした体重も元通り。

食べたいものも我慢して、量も減らし、毎日気を付けているのに・・・

 

 

どうして?!

もうダイエットしたくないのに!

気が付いたら、

TVの前で、パソコンの前で、お菓子を食べたり、

子供に出したおやつをつまんでみたり、

夜の食事の準備をしながら、味見といって食べてみたり・・・

 

 

ちょっとだけのつもり・・・

 

 

ディナーの後のお楽しみのデザートやお菓子がやめられない・・・

実は、私は、こんな悩みがありました・・・

 

 

 

 

小学校4年生から水泳選手として、本格的なトレーニングの毎日。

毎日6-8km、合宿にもなると約20kmを泳いでいました。

 

 

小さな頃から、他の女の子に比べ、背も高く、がっしり目。

水泳を始める前の小学校低学年の時には、

「デブ」と少し上の男の子にいじめられ、

走るのも遅く、運動会はドベ(最後)から2番目。

 

 

その頃から、自分は太っていて、醜いんだ・・・

そう認識するようになりました。

 

 

その頃から、そういえば、お友達の○○ちゃんより、大きいし、

お腹も出てるし、顔も丸い・・・

 

 

 

 

中学校になると、セーラー服とスカート。

スカートの中のお腹はずっと一週間ひっこませ、

他の女の子のようにほっそり見えるようにがんばっていました。

 

 

そして、一週間ほど続く便秘にもその頃悩まされていました。

 

 

なので、週末近くになると、お腹がパンパンで

はちきれそう!

 

 

そんな状態で学校に行っていました。

 

 

お腹を引っ込ませているなんて、恥ずかしくて誰にも言えない。

 

 

そんな日々を過ごしました。

 

 

そして、

高校にあがり、水泳選手生活を続けていたにも関わらず、

あるイジメとストレスから、

1か月で10kgも体重が増えるというショックな出来事。

 

 

レコーディングダイエットで、

食べたものを事細かに日記に付けたり、

リンゴダイエットを続けました。

 

 

 

水泳のトレーニングだって、毎日行ってました。

 

 

なかなか痩せず、

 

 

ある日、授業中にくしゃみをしたら、

 

 

 

制服のスカートのフックがパンとはじいて飛んだのです。

 

 

 

 

これほど、

恥ずかしいことはありませんでした。

 

 

 

幸い、多分他の子たちにはわからなかったようなので、

チャックが下りてこないように、

家に帰るまでの時間を過ごしました。

 

 

 

いつも目立つ方だったので、

誰かに指摘されないか、怖かったんですね。

 

 

 

恰好つけたい気持ちもありました。

 

 

 

でも、

その頃、いくら「 ダイエット 」がんばっても痩せなかったんです。

 

 

 

 今からは、想像つきませんよね。

 

 

 

それが、40歳になる頃、オーストラリアで知り、

学んで取り入れたマインドフルネスイーティング。

 

 

マインドと身体を整えると、

いらないものは落ちていく。

 

 

 

今では、毎日の食後のデザートも、罪悪感なく、
好きなモノを楽しんで食べられる日々を過ごせるようになりました。

 

 

 

そして、何よりも変わったのが、

 

 

 

 

  自分への満足感、自信、自己実現!

 

 

 

自分自身のマインドをじっくり学ぶことにより

物事の捉え方、受け止め方が変わりました。

 

 

 

 

そしたら、同時に自由に食べられる快感!!

 

 

 

お腹を無理して引っ込ませなくていい自分。

 

 

 

周りと比べても劣ってない自分。

 

 

 

マインドの変化と同時に

毎日に幸せがどんどん増え始めたのです。
 

 

水泳アスリートだった私。

 

 

誰もが、太るわけないと思うスポーツ選手時代でしたが、

ここには、運動しても痩せない、という

誰もが信じられない事実があったことを体験したのです。

 

 

 

そして、

実体験と経験、スポーツアスリートだった知識とメンタルを掛け合わせ、

オーストラリアのウェルビーイング講座×マインドシフトコーチングとしてみなさんにお伝えしたいのが、

このマインドフルネスイーティングです。

マインドフルネスイーティングとは?

 

1度身に着けると、一生使えるスキル!

「食べる」という行為は、ごく自然で健康的で、

お腹を満足させ、気持ちを高揚させるハッピーになれる行為です。

 

 

 

しかしながら、

 

 

溢れるほどの食べ物、

巷に氾濫するダイエットの情報や、

体のイメージなどから、

 

 

食べることは、

身体や心の感覚から離れ、

ただ食べ物を消費するだけだったり、

時には罪意識をも作り出すものとなっています。 

 

 

 

 マインドフルネスとは、

 

 

「 心を今に集中させること 」

 

 

この感覚を利用し、

自分の身体や気持ち(気分)の状態に

 

 ” 気づく力 ” 

 

を育みながら食べること。


マインドフルネスイーティングとは、その気づくチカラと
心や感情に向き合うダイエットにも効果のある

「 心のエクササイズ 」で す。

欧米では、すでにその効果について、

多くの実証的研究報告があり、

ストレス対処法の1つとして

医療・教育・ビジネスの現場で実践されています。

 

 

そして、

 

その「心のエクササイズ」を元にした食事方法が

マインドフルネスイーティングです。

 

食べる時に、食べる意図が何なのか、

また五感を使いながら注意深く、

身体感覚と心の状態を観察しながら食べる方法です。

 

リサーチによると、

通常のダイエットでは、95%のダイエットを成功した方が、

数年後体重増加となっているという結果が出ています。

 

 

 このセッションでは、

長年水泳アスリートとして選手生活を送ってきた私の経験と、

国際スポーツ&エクササイズ栄養アドバイザーの知識、

そして、私が44歳になってもビキニを堂々と着れる体を保っている方法で

私オリジナルのヘルシーエイジングメソッドをミックスさせた、

オーストラリア流マインドフルネスイーティングをコーチします。

 

 

このセッションでは、

長期間のマインドフルネスなライフスタイルへのアプローチをベースにする為、

ダイエットだけでなく、

人生のあらゆる事へのポジティブでパワフルな心のチカラを付ける事ができます。


 

 人生を変えるマインドシフト


 

心と身体の繋がりを強め、自分自身へ意識を向ける事によって、

食べることを楽しみながら、

我慢をすることなく、

ヘルシーダイエット・ヘルシーライフスタイルに導きます。

 

 

こんな方にお勧めの講座です。

☑食べるのが大好き!

 

☑意志が弱くてダイエットが続かない

 

☑太っている私はかわいくない、と思っている方

 

☑体重計を見てはガッカリしている方

 

☑甘いものやあぶらっこいものが我慢できない

 

☑ついつい食べ過ぎてしまう方

 

☑運動するのがおっくう

 

☑おやつを食べずにはいられない方

 

☑痩せる→リバウンドを繰り返している

 

☑人につられて食べてしまっている方

 

☑ ストレスによる暴飲暴食をしてしまう方

 

☑自分に自信がない

 

☑食べた後に後悔することがよくある方

 

☑何を食べる「べき」かはわかっているつもりだけど、実際にはできていない方

 

☑健康的な食生活に変えたい方

 

☑どうせ、また無理だろうな、と思って長年諦めている

 

☑人生を変えたいと思っている


 

上記の項目に☑チェックが入った方。

 

 

もう、

 

がんばって「ダイエット」したり、

何かを「制限」する必要はありません!

 


【わたし】が私で気持ちいい、         心地いい毎日がそこにあります。


人生が変わる!              マインドフルネスイーティング
                       (ビギナーコース)


 

 

ー ダイエットはもういらない! ー

 

 

 

 

 

 思考にアプローチして食べる事と身体への

”気づく力” 

を育む「心のエクササイズ」

 

 

 

 

マインドフルネスイーティングのビギナーコース

(約3か月 月2回×6回コース)では、

あなたの身体と心(マインド)の現状を把握し、

2度と太らないマインドセットをしていくベースを作ります。

 

 

 

 

 

 ◆このコースには、こんな効果があります

 

☑「ダイエット」から卒業できます。

☑2度と太らないマインド(思考)と生活習慣を作ります。

☑ストレスを感じることなく、食生活や、生活習慣を変えることができます。

☑適正体重に戻りやすくなります。(意識せずに痩せやすい)

☑あなたの身体と心にとってヘルシーな食べ物との関係を作ります。

☑ポジティブ思考のベースを作ります。

☑自分自身を大切に、そして愛せるようになります。(自信が持てるようになります)

☑自己肯定感アップ

☑毎日への満足感、幸せ度がアップします。

☑恋愛や結婚にも自信をもって自分を表現できるようになります。

☑人生がポジティブに流れ出します。

☑ヘルシーボディー=ヘルシーマインド(思考)=心と身体の幸せが増えるウェルビーイングライフのベースを作ります。

 

 

◆このコースに含まれること

ー マインドフルネスイーティング オンライン講座90分× 6回 (ZOOMを使って行います)

ー 自分自身の身体と感情と向き合うワークとアクティビティー

ー マインドシフト コーチングセッション

ー 現状把握ワークシート あなたの食に関係する思考と行動のパターンを見直します。
ー 期間中のメールサポート

ー 講座テキスト

ー 講座動画

 

 

*体重の変化には個人差があります。ご了承お願いいたします。

 

 

×× こんな方はごめんなさい ××

現在精神面でお医者さんに掛かられている方

ストレスがいっぱいの方

人の話を受け入れられない方

人生を変えたいと思っていない方

体重減少だけが目的という方

 

 

ちなみに・・・

世界のコーチングの相場は1時間3万円~35万円以上です。
例えば、日本だと、月1回60分のコーチングで安いところで約1,5000円、
高いところは10万円以上する場合もあります。 コーチングに加え、講座形式なので、変化を体験しやすい内容になっております。 そして、私自身、コーチングの本場アメリカで学んだこともあり ここでしか受けられないエッセンスを提供させて頂きます。

 

 

 

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心と身体の感覚をピュアに蘇らせ、

あなたの本来の魅力を内から、そして外からアップさせる

 

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*ただし、感想などをSNSやホームページの掲載などに使用させていただける方に限ります。

(写真でなくても構いません)

 

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こちらは、お一人様一回のみとさせて頂きます。


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