こんな悩みありませんか?

なかなか痩せられない・・・

ストレスが多くてついつい食べてしまう・・・

食事制限や運動は、仕事などの生活習慣にも大きく左右されてしまい、

なかなか長続きしない、

という悩み。

がんばって運動してはみたものの、お友達とのランチに出かけたりすると

せっかく減らした体重も元通り。

食べたいものも我慢して、量も減らし、毎日気を付けているのに、

 

 

どうして?!

もうダイエットしたくないのに!

気が付いたら、TVの前で、パソコンの前で、

お菓子を食べたり、子供に出したおやつをつまんでみたり、

夜の食事の準備をしながら、味見といって食べてみたり・・・

マインドフルネスイーティングとは?

 

「食べる」という行為は、ごく自然で健康的で、お腹を満足させ、気持ちを高揚させる行為です。

しかしながら、溢れるほどの食べ物、巷に氾濫するダイエットの情報や、体のイメージなどから、

食べることは、身体や心の感覚から離れ、ただ食べ物を消費するだけだったり、

時には罪意識をも作り出すものとなっています。 

 

 マインドフルネスとは、

「心を今に集中させること」

自分の身体や気持ち(気分)の状態に ”気づく力” を育む「心のエクササイズ」で す。

欧米では、すでにその効果について、多くの実証的研究報告があり、

ストレス対処法の1つとして医療・教育・ビジネスの現場で実践されています。

 

 

そして、その「心のエクササイズ」を元にした食事方法が

マインドフルネスイーティングです。

 

食べる時に、食べる意図が何なのか、また五感を使いながら注意深く、身体感覚と心の状態を観察しながら食べる方法です。

 

リサーチによると、通常のダイエットでは、95%のダイエットを成功した方が、数年後体重増加となっているという結果が出ています。

 

 

 このセッションでは、

長年水泳アスリートとして選手生活を送ってきた私の経験と、国際スポーツ&エクササイズ栄養アドバイザーの知識、

そして、私が41歳になってもビキニを堂々と着れる体を保っている方法で

私オリジナルのヘルシーエイジングメソッドをミックスさせた、

オーストラリア流マインドフルネスイーティングをコーチします。

 

 

このセッションでは、長期間のマインドフルネスなライフスタイルアプローチをベースにする為、

ダイエットだけでなく、たくさんの事へのポジティブでパワフルな改善が期待できます。

 

 

心と身体の繋がりを強め、意識を持つことによって、食事をエンジョイしながら、我慢をすることなく、

ヘルシーダイエット・ヘルシーライフスタイルに導きます。

 

 

 

 

こんな方にお勧めの講座です。

☑「意志が弱くてダイエットが続かない」

 

☑体重計を見てはガッカリしている方

 

☑「甘いものやあぶらっこいものが我慢できない」

 

☑ついつい食べ過ぎてしまう方

 

☑「運動するのがおっくう」

 

☑おやつを食べずにはいられない方

 

☑「痩せる→リバウンドを繰り返している」

 

☑人につられて食べてしまっている方

 

☑ ストレスによる暴飲暴食をしてしまう方

 

☑「年だから難しいと思っている」

 

☑食べた後に後悔することがよくある方

 

☑何を食べる「べき」かはわかっているつもりだけど、実際にはできていない方

 

☑健康的な食生活に変えたい方

 

☑「どうせ、また無理だろうな、と思って諦めている」


 

上記の項目にチェックが入った方。

もう、がんばって「ダイエット」したり、

何かを「制限」する必要はありません。

 


マインドフルネスイーティング  ビギナーコース

 

 

 

-- ダイエットはもういらない!

 思考にアプローチして ”気づく力”  を育む「心のエクササイズ」-

 

 

マインドフルネスイーティングのビギナーコース(14日間)では、

あなたの身体と心(マインド)の現状を把握し、

2度と太らないマインドセットをしていくベースを作ります。

 

 

 

 

 

 ◆このコースには、こんな効果があります

 

☑「ダイエット」から卒業できます。

☑2度と太らないマインド(思考)と生活習慣を作ります。

☑ストレスを感じることなく、食生活や、生活習慣を変えることができます。

☑適正体重に戻りやすくなります。(意識せずに痩せやすい)

☑あなたの身体と心にとってヘルシーな食べ物との関係を作ります。

☑ポジティブ思考のベースを作ります。

☑自分自身を大切に、そして愛せるようになります。(自信が持てるようになります)

☑毎日への満足感、幸せ度がアップします。

☑恋愛や結婚にも自信をもって自分を表現できるようになります。

☑人生がポジティブに流れ出します。

☑ヘルシーボディー=ヘルシーマインド(思考)=心と身体の幸せが増えるウェルビーイングライフのベースを作ります。

 

 

◆このコースに含まれること

ー マインドフルネスイーティング オンライン講座1時間 (ZOOMを使って行います)

ー 自分自身の身体と感情と向き合うアクティビティー

ー 現状把握ワークシート あなたの食に関係する思考と行動のパターンを見直します。

ー 1週間の途中経過でオンラインセッション30分。

ー メールサポート 期間中何回でも

ー サポート動画。

 

 

 

この講座の1日目は、オンライン講座からスタートします。

コロナウィルス自宅待機期間により特別に

お申込み頂く際に、希望日時を第3希望までご記入ください。

あなたのスケジュールに合う日時を一緒にセッティングしましょう。

申し込み/お支払いのページにメッセージの欄がありますので、そこにご希望の日時をいくつか

ご記入ください。

 

 

 

¥60,000