こんな悩みありませんか?

なかなか痩せられない・・・

ストレスが多くてついつい食べてしまう・・・

食事制限や運動は、仕事などの生活習慣にも大きく左右されてしまい、

なかなか長続きしない、

という悩み。

がんばって運動してはみたものの、お友達とのランチに出かけたりすると

せっかく減らした体重も元通り。

食べたいものも我慢して、量も減らし、毎日気を付けているのに、

 

 

どうして?!

もうダイエットしたくないのに!

気が付いたら、

TVの前で、パソコンの前で、お菓子を食べたり、

子供に出したおやつをつまんでみたり、

夜の食事の準備をしながら、味見といって食べてみたり・・・

 

ちょっとだけのつもり・・・

実は、私は、こんな悩みがありました・・・

 

 

 

 

小学校4年生から水泳選手として、本格的なトレーニングの毎日。

毎日6-8km、合宿にもなると約20kmを泳いでいました。

 

 

小さな頃から、他の女の子に比べ、背も高く、がっしり目。

水泳を始める前の小学校低学年の時には、

「デブ」と少し上の男の子にいじめられ、

走るのも遅く、運動会はドベ(最後)から2番目。

 

 

ドタドタしてました。

 

 

中学校になると、セーラー服とスカート。

スカートの中のお腹はずっと一週間ひっこませ、

他の女の子のようにほっそり見えるようにがんばっていました。

 

 

でも、一週間ほど続く便秘にもその頃悩まされていました。

 

なので、週末近くになると、お腹がパンパンで

はちきれそう!

 

そんな状態で学校に行っていました。

 

お腹を引っ込ませているなんて、恥ずかしくて誰にも言えない。

 

 

そんな日々を過ごしました。

 

 

そして、

高校にあがり、水泳選手生活を続けていたにも関わらず、

あるイジメとストレスから、

1か月で10kgも体重が増えるというショックな出来事。

 

 

レコーディングダイエットで、

食べたものを事細かに日記に付けたり、

リンゴダイエットを続けました。

 

 

 

水泳のトレーニングだって、毎日行ってました。

 

 

なかなか痩せず、

 

 

ある日、授業中にくしゃみをしたら、

 

 

制服のスカートのフックがパンとはじいて飛んだのです。

 

 

 

これほど、

恥ずかしいことはありませんでした。

 

 

 

幸い、多分他の子たちにはわからなかったようなので、

チャックが下りてこないように、

家に帰るまでの時間を過ごしました。

 

 

いつも目立つ方だったので、

誰かに指摘されないか、怖かったんですね。

 

 

恰好つけたい気持ちもありました。

 

 

でも、

その頃、がんばっても痩せなかったんです。

 

 

 

 今からは、想像つきませんよね。

 

 

 

それが、40歳になる頃、オーストラリアで知り、

学んで取り入れたマインドフルネスイーティング。

 

 

好きなモノを食べることを楽しんでいます。

 

 

 

水泳アスリートだった私。

 

 

誰もが、太るわけないと思うスポーツ選手時代でしたが、

ここには、運動しても痩せない、という

誰もが信じられない事実があったことを体験したのです。

 

 

 

そして、

実体験と経験、スポーツアスリートだった知識とメンタルを総合し

みなさんにお伝えしたいのが、このマインドフルネスイーティングです。

マインドフルネスイーティングとは?

 

「食べる」という行為は、ごく自然で健康的で、

お腹を満足させ、気持ちを高揚させるハッピーになれる行為です。

 

 

 

しかしながら、

 

 

溢れるほどの食べ物、

巷に氾濫するダイエットの情報や、

体のイメージなどから、

 

 

食べることは、

身体や心の感覚から離れ、

ただ食べ物を消費するだけだったり、

時には罪意識をも作り出すものとなっています。 

 

 

 

 マインドフルネスとは、

 

 

「心を今に集中させること」

 

 

この感覚を利用し、

自分の身体や気持ち(気分)の状態に

 

 ”気づく力” 

 

を育みながら食べることーダイエットに効果のある

「心のエクササイズ」で す。

欧米では、すでにその効果について、

多くの実証的研究報告があり、

ストレス対処法の1つとして

医療・教育・ビジネスの現場で実践されています。

 

 

そして、

 

その「心のエクササイズ」を元にした食事方法が

マインドフルネスイーティングです。

 

食べる時に、食べる意図が何なのか、

また五感を使いながら注意深く、

身体感覚と心の状態を観察しながら食べる方法です。

 

リサーチによると、

通常のダイエットでは、95%のダイエットを成功した方が、

数年後体重増加となっているという結果が出ています。

 

 

 このセッションでは、

長年水泳アスリートとして選手生活を送ってきた私の経験と、

国際スポーツ&エクササイズ栄養アドバイザーの知識、

そして、私が44歳になってもビキニを堂々と着れる体を保っている方法で

私オリジナルのヘルシーエイジングメソッドをミックスさせた、

オーストラリア流マインドフルネスイーティングをコーチします。

 

 

このセッションでは、

長期間のマインドフルネスなライフスタイルへのアプローチをベースにする為、

ダイエットだけでなく、

人生のあらゆる事へのポジティブでパワフルな心のチカラを付ける事ができます。

 

 

 

心と身体の繋がりを強め、自分自身へ意識を向ける事によって、

食事をエンジョイしながら、

我慢をすることなく、

ヘルシーダイエット・ヘルシーライフスタイルに導きます。

 

 

こんな方にお勧めの講座です。

☑食べるのが大好き!

 

☑「意志が弱くてダイエットが続かない」

 

☑体重計を見てはガッカリしている方

 

☑「甘いものやあぶらっこいものが我慢できない」

 

☑ついつい食べ過ぎてしまう方

 

☑「運動するのがおっくう」

 

☑おやつを食べずにはいられない方

 

☑「痩せる→リバウンドを繰り返している」

 

☑人につられて食べてしまっている方

 

☑ ストレスによる暴飲暴食をしてしまう方

 

☑「年だから難しいと思っている」

 

☑食べた後に後悔することがよくある方

 

☑何を食べる「べき」かはわかっているつもりだけど、実際にはできていない方

 

☑健康的な食生活に変えたい方

 

☑「どうせ、また無理だろうな、と思って諦めている」


 

上記の項目にチェックが入った方。

 

 

もう、

 

がんばって「ダイエット」したり、

何かを「制限」する必要はありません!

 


マインドフルネスイーティング      ビギナーコース

 

 

ー ダイエットはもういらない! ー

 

 

 思考にアプローチして食べる事と身体への

”気づく力” 

を育む「心のエクササイズ」

 

 

 

 

マインドフルネスイーティングのビギナーコース

(約3か月 月2回×6回コース)では、

あなたの身体と心(マインド)の現状を把握し、

2度と太らないマインドセットをしていくベースを作ります。

 

 

 

 

 

 ◆このコースには、こんな効果があります

 

☑「ダイエット」から卒業できます。

☑2度と太らないマインド(思考)と生活習慣を作ります。

☑ストレスを感じることなく、食生活や、生活習慣を変えることができます。

☑適正体重に戻りやすくなります。(意識せずに痩せやすい)

☑あなたの身体と心にとってヘルシーな食べ物との関係を作ります。

☑ポジティブ思考のベースを作ります。

☑自分自身を大切に、そして愛せるようになります。(自信が持てるようになります)

☑毎日への満足感、幸せ度がアップします。

☑恋愛や結婚にも自信をもって自分を表現できるようになります。

☑人生がポジティブに流れ出します。

☑ヘルシーボディー=ヘルシーマインド(思考)=心と身体の幸せが増えるウェルビーイングライフのベースを作ります。

 

 

◆このコースに含まれること

ー マインドフルネスイーティング オンライン講座90分× 6回 (ZOOMを使って行います)

ー 自分自身の身体と感情と向き合うアクティビティー 

ー 現状把握ワークシート あなたの食に関係する思考と行動のパターンを見直します。