なかなか痩せられない・・・

ストレスが多くてついつい食べてしまう・・・

食事制限や運動は、仕事などの生活習慣にも大きく左右されてしまい、

なかなか長続きしない、

という悩み。

がんばって運動してはみたものの、お友達とのランチに出かけたりすると

せっかく減らした体重も元通り。

食べたいものも我慢して、量も減らし、毎日気を付けているのに、

気が付いたら、TVの前で、パソコンの前で、

お菓子を食べたり、子供に出したおやつをつまんでみたり、

夜の食事の準備をしながら、味見といって食べてみたり・・・

「食べる」という行為は、ごく自然で健康的で、お腹を満足させ、気持ちを高揚させる行為です。

しかしながら、溢れるほどの食べ物、巷に氾濫するダイエットの情報や、体のイメージなどから、

食べることは、身体や心の感覚から離れ、ただ食べ物を消費するだけだったり、

時には罪意識をも作り出すものとなっています。 

 マインドフルネスとは、

「心を今に集中させること」

自分の身体や気持ち(気分）の状態に ”気づく力” を育む「心のエクササイズ」で す。

☑「意志が弱くてダイエットが続かない」

☑体重計を見てはガッカリしている方

☑「甘いものやあぶらっこいものが我慢できない」

☑ついつい食べ過ぎてしまう方

☑「運動するのがおっくう」

☑おやつを食べずにはいられない方

☑「痩せる→リバウンドを繰り返している」

☑人につられて食べてしまっている方

☑　ストレスによる暴飲暴食をしてしまう方

☑「年だから難しいと思っている」

☑食べた後に後悔することがよくある方

☑何を食べる「べき」かはわかっているつもりだけど、実際にはできていない方

☑健康的な食生活に変えたい方

☑「どうせ、また無理だろうな、と思って諦めている」

上記の項目にチェックが入った方。

もう、がんばって「ダイエット」したり、

何かを「制限」する必要はありません。